刘耀玲 医师
2012-4-27
健康到底有多重要？
“1”代表着健康，
“0”代表着您所拥有的一切。
少一个或两个“0”影响不大，但如果少了“1”呢？
积极的健康观
健康的定义
WHO（世界卫生组织）提出的健康的概念：
健康是指在身体上、精神上和社会适应能力
上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不
虚弱。所以说健康是一个广泛的概念。
这里面包括四个部分：
身体健康、心理健康、道德健康、社会适应
能力。
健康的标准
你有多少项
不能完全符合
①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
②处事乐观、态度积极，乐于承担任务不挑剔；
③善于休息，睡眠良好；
④应变能力强，能适应各种环境的变化；
⑤对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
⑥体重适当、体态匀称，头、臂、臀比例协调；
⑦眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎；
⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
⑨头发光洁，无头屑；
⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
现场调查
1-2项：不能完全符合，恭喜您，您现在身体比较健康，但维护健康、预防与保健是关键。
3- 8项：不能完全符合，您的身体将逐渐进入亚健康状态，更需要预防与保健。
9项：以上不能完全符合，您的身体可能已经进入疾病状态，治疗的同时，请注重日常保健。
据世界卫生组织调查，全球真正健康的人占5%，能够确认的疾病患者占20%，75%的人处于一种“无病有痛”的亚健康状态。也就是说，中国已超过10亿人进入有痛无病的疾病预警阶段，也叫疾病潜伏期。
所谓亚健康是介于健康和疾病之间，表现为生理功能低下的状态，不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发…..也就是很多人所说的 “慢性疲劳综合征”。
高达75%的人处于一种“无病有痛”的亚健康状况，作为好朋友的我，一定要帮助你！要得到健康，首先我们要了解自己的身体。
你了解自己的身体吗？
人体的结构
呼吸 系统（鼻、咽、喉、气管、支气管和肺等）
消化 系统（口腔、咽、食管、胃、肠等）
内分泌系统（脑垂体、甲状腺、甲状旁腺等）
免疫 系统（眼泪、粘膜、淋巴等）
血液循环系统（心脏、血管、血液等）
神经 系统（大脑、间脑、脑干、小脑等）
泌尿生殖系统（肾、输尿管、膀胱、尿道、生殖器等）
运动 系统（骨、关节、骨骼肌等）
细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度上是由细胞的健康决定的！
人体的构成
细 胞：是人体结构和功能的基本单位。
由细胞膜、 细胞质、 细胞核三部分组成。
四大组织：上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织。
器 官：心、肝、脾、肺、肾、脑等。
系 统：八大系统。
如何让细胞更健康？
环境调理
营养补充
影响细胞健康的因素
先天（基因、遗传）的影响
后天的影响
人体细胞的细胞核上携带着遗传密码——基因。人体的身高、性格、血型、运动能力、免疫能力、疾病等很多方面都也与先天的遗传有关，人体细胞的健康同样也受其影响。
细胞生存的环境又称体液环境，包括血液、组织液、淋巴液、细胞内外液等，占人体比重达50%~70%，极大地影响细胞和人体的健康。如果把细胞比喻为鱼塘中的鱼，那鱼塘的水就是细胞生存的体液环境。要维护好这个环境最主要的就是做好两个方面的工作：
第一，排除体内毒素；第二，营养均衡；
心理因素
俗话说：境由心生，有什么样的心态你就有什么的心情。积极的思维会使大脑内的蛋白质分解为副肾皮质激素-内啡肽，可以解除精神上的紧张，起到躯体紧张缓和剂的作用；反之，在不良的情绪支配下脑内蛋白质会加速分解成肾上腺素、去甲肾上腺素和活性氧，它们都会对身体造成极大的损害。所以，心态是影响细胞健康的一个重要因素，保持良好的心态，对身体健康会大有益处。
饮食习惯
科学家曾提出长寿保健五要点：把住你的嘴、迈开你的腿、开动你的脑、保护你的肺、平衡你的心。其中，“把住你的嘴”就是指科学的饮食习惯，它讲究“以耗为入”，以健康需要为宗旨，不以好吃、饱腹为目的。
